Стремитесь к идеальным линиям фигуры, но изнурительные тренировки — не для вас? Наша студия «Fashiondance» в Москве предлагает использовать для похудения йогу! Это древнее учение во всем мире успешно используется не только для самопостижения, но и совершенствования тела.

С его помощью избавление от излишков жира осуществляется за счет физических упражнений, ускорения в процессе практики обмена веществ и сбалансированного питания.

Механизмы похудения во время занятий

Индийское учение, в отличие от фитнеса, не ставит основной целью стройность фигуры. Но, «йога — это Евангелие тела», и, невзирая на отсутствие значительных нагрузок, происходит снижение веса.

Древние практики воздействуют на физическое состояние организма, основываясь на таких принципах:

• Релаксация — стремление к внутренней гармонии. Благодаря тому, что йоги способны воспринимать себя в любом случае позитивно, им не присуще ощущение тревоги, требующее «заедания».
• Выполнение асан избавляет от возрастной потери гибкости и износа, влекущих за собой появление болезней. Постоянная практика способствует активизации обменных процессов, запуску резервов организма, что стимулирует его нормальное функционирование.
• Правильное дыхание помогает качественно насыщать кровь кислородом, что улучшает работу всех систем тела.

Записаться

Оптимальное построение занятий для снижения веса

Учение направлено на достижение внутренней гармонии, уверенности в себе, цельности личности, здоровья тела. Похудение — это сопутствующий результат практики. При этом приобретенный эффект не исчезнет спустя некоторое время. Снижение веса происходит постепенно — для заметного увеличения стройности потребуется 3-4 месяца регулярных уроков.

Инструкторы нашей студии «Фешен данс» выстраивают уроки согласно следующим принципам и рекомендациям:

•  Оптимальное время для тренировок — период рассвета или сумерек;
•  Эффективное выполнение асан возможно спустя 4 часа после полноценного обеда;
•  Начало занятия — разминка 10 минут;
•  Каждый урок завершается расслаблением;
•  Позы фиксируются на 8 дыхательных циклов (1 минуту);
•  Минимальная продолжительность упражнения — 5 минут;
•  Расслабляющий эффект после занятия может быть увеличен горячим душем спустя полчаса после окончания тренировки.

Базовые позы для снижения веса:

•  Сидячее положение (скручивание) способствует нормализации пищеварения и очищению органов.
•  Позы стоя укрепляют различные группы мышц. Для их выполнения необходимо хорошее чувство равновесия и физическая выносливость.
•  Наклоны вперед сидя или стоя способствуют эмоциональному расслаблению, укреплению мышц нижней части тела и стимуляции пищеварения.
•  Перевернутые позы предназначены для устранения дискомфортных ощущений в спине, нормализации работы органов брюшной полости и щитовидной железы;
•  Упражнения для расслабления служат для снятия напряжения и стресса.

Правильное питание — необходимое условие

«Одни живут, чтобы есть, другие едят, чтобы жить, а остальные едят, чтобы сбросить вес»

Практикуя йогу для похудения, инструкторы нашей студии «Фешен данс» рекомендуют питанию уделять много внимания. Принимать требуется только свежую пищу, причем делать это необходимо без спешки и в умеренном количестве, отдавая предпочтение вегетарианскому рациону с преобладанием растительной и молочной пищи. Приема пищи непосредственно сразу после тренировки следует избегать.

Занятия йогой в нашей студии «Fashiondance» в районе «Румянцево» дают стабильный и длительный эффект, служащий предметом гордости чрезвычайно продолжительное время! При этом для вас нет необходимости в голоданиях, пагубных для здоровья и душевного равновесия, изнуряющих тренировках!