Сахаджа йога — это течение древнего учения, которое окончательно сформировалось только в конце ХХ столетия. В сегодняшний вид его привела учитель Шри Матаджи Нирмала Деви. С того времени оно завоевало сотни тысяч приверженцев во множестве стран.В йоге дыхание — важнейшая часть практик, его задержка недопустима. В основе учения лежит свободная циркуляция энергии по всему организму, что возможно только в абсолютно расслабленном состоянии.

«Позвольте своему дыханию стать спонтанным, размеренным и равномерным.»

Желаете обучиться этой технике и ее правильному применению, являющейся частью пути к просветлению? Преподаватели нашей студии «Fashiondance» в Москве готовы помочь вам в этом! Вы сможете приобрести внутреннюю свободу, научиться ощущать и управлять энергетическими потоками, что полностью качественно способно изменить вашу жизнь!

Нюансы техники

Например, в течении патанджали существуют довольно опасные и сложные методики дыхательных упражнений, практиковать которые допустимо только под контролем опытного тренера и спустя год после начала занятий. Но существуют и базовые правила, знание которых необходимо даже новичкам:

• Выполнение каждой асаны начинается с выдоха, а не вдоха!
• В йоге циркуляция воздуха в организме в процессе тренировок должна оставаться предельно свободным и природным;
• Схема вдохов/выдохов различается в отдельных позах, но ее плавность остается постоянной;
• Техники сознательного изменения не используются на первоначальной стадии;
• Дыхание после завершения позы необходимо немедленно вернуть к его состоянию перед ее началом;
• Если требуется какое-то время для восстановления, продолжительность фиксации позы завышена, а расслаблению уделяется чересчур мало внимания.

Записаться

Физиология основ дыхания

Выделяется две методики вдохов/выдохов. Грудная техника использует сокращение межреберных мышц. Брюшная методика предполагает применение работы диафрагмы.

Брюшная техника, которую вам помогут освоить тренеры нашей студии «Фешен данс», предпочтительнее грудной в силу ряда факторов:

• Задействован существенно увеличенный объем легких, что активирует циркуляцию воздуха — это хорошо ощущается при высоких физических нагрузках.
• Грудная техника не использует нижние части легких, что вызывает возникновение застоев, провоцирующих возникновение ряда заболеваний.
• Нормальное функционирование диафрагмы необходимо, как для дыхания, так и для правильной циркуляции крови от брюшной полости к сердцу. Она участвует в пищеварительном процессе, влияет на работу органов таза и всей мочеполовой системы мужчин и женщин.

Освоение дыхательных техник — это обязательный шаг на пути к просветлению, обретению душевной гармонии, внутренней свободы, контролю собственного тела и энергетических потоков!

Сравнивая в йоге типы циркуляции воздуха, важно особо подчеркнуть на его взаимосвязь с психическими процессами. Чем оно спокойнее и размереннее, тем более расслабленное состояние практикующего. Поверхностность и прерывистость указывает на напряжение и нарушения нервной системы. Это свидетельствует о важной роли брюшного дыхания для психики в целом и техник йоги в частности для достижения требуемой глубины релаксации. Ведь, «нет необходимости бороться, чтобы быть свободным. Отсутствие борьбы само по себе свобода».

Правильное дыхание, освоить которое вам способны помочь наши преподаватели в студии танцев «Fashiondance» возле «Румянцево», чрезвычайно важно для релаксации и получения необходимого терапевтического эффекта. В первую очередь это относится к динамическим упражнениям, но освоение брюшного методики требуется и для выполнения силовых асан, разрабатывающих мышцы брюшного пресса.