Если вы включите практические упражнения йоги в свой рацион, это позволит обеспечить не только замечательное настроение и новые эмоции, но и весьма крепкое здоровье. В связи с этим многочисленные асаны обрели поклонников во всем мире и продолжают проникать в массы.

Первое, что требуется освоить каждому новому ученику – позы, выполняющиеся в стоячем положении. Если вы не в курсе, как выстроить занятия самостоятельно, и нуждаетесь в посторонней помощи, студия танцев и йоги Фешион Дэнс поможет справиться с этой задачей и получить замечательный результат.

Польза и преимущества практик

Стоячие позиции обеспечивают эффективное развитие мышечной силы и повышение общего тонуса, поэтому они идеально подойдут для выполнения практик после пробуждения. Чем в более раннее время начат сеанс, тем больше шансов на эффективность имеется. После выполненного комплекса можно принять бодрящий приятный душ с массажем, прогуляться по свежему воздуху.

При минимальном стаже практике стоит воздержаться от перевернутых поз и начать со стоячих позиций, предполагающих колоссальную пользу для физического, умственного и духовного состояния.

Почему важно выполнять асаны такого типа

Применение йогических практик в стоячем положении позволит решить несколько задач единоразово и получить моментальный результат:

• укрепление функций и мышц нижних конечностей;
• выработка общей координации движений;
• обретение устойчивости и пластичности;
• работа с собственным весом;
• изучение основ всего направления.

В первую неделю занятий комплекс не должен включать в себя сложные позиции, наоборот, рекомендуется отдать предпочтение простым стоячим упражнениям. Вы сможете подтянуть поясницу, улучшить внешний вид и состояние ножек, научиться держать осанку, работать с собственным телом, а это – основа основ каждого начинающего профессионала.

Записаться

Самые популярные и простые упражнения

Вытянутый треугольник

Не будем вдаваться в скучные подробности, опишем максимально просто. Подпрыгните так, чтобы ноги стояли достаточно широко, после этого левая стопа заворачивается во внутреннюю сторону, а нога на 100% обернута наружу. Верхняя часть бедра, которое на правой ноге, смотрит вверх. Это положение должно быть сохранено, правая сторона – та, в которую наклоняется новичок. Нужно посредством правой ноги отталкиваться от полового основания, а левая пятка при этом должна быть прижата к полу максимально сильно. На позе должно быть задержано несколько цикличных дыхательных упражнений.
Таких упражнений существует достаточно много, например, это поза «воина», положение вытянутого угла сбоку, скрученный треугольник.

В студии танцев Фешен Денс вы получите немало практических знаний и навыков, которые помогут вам добиться потрясающего результата и оздоровиться за несколько приемов. После изучения данных упражнений можно приступать к освоению более сложных практик, предполагающих позы на голове, плечах, руках, лежащие и сидячие положения.

Йога в студии танцев fashion

В студии танцев вы сможете изучить все практики для новичков и уже через несколько занятий демонстрировать прекрасный результат. У начинающих йогов есть целых 5 причин выбрать нас:

• высококлассный уровень обучения с соблюдением современных тенденций и веяний;
• работа ведущих специалистов, постоянно узнающих что-то новое и делящихся этим;
• доступные цены обучения любому виду практических занятий;
• большое количество вариантов, асанов и направлений для новичков и профи;
• специальная программа оздоровления организма для очищения тела и ума.

Получите ответы на интересующие вопросы и начните самосовершенствоваться уже с этого момента!