За последнее время йога как комплекс физических упражнений обрела невероятную популярность. Еще 20 лет назад о ней мало слышали современники.

Но усилиями мировых звезд и популярных йогов это направление практики пришло в обиход и стало востребованным.

Элементы йоги

Никогда практика не выступала в качестве методики сбросить лишний вес. Направление обрело популярность, начиная с Индии. Там оно нацелено на достижение высшего состояния гармонии между телесной и духовной составляющей. На Востоке это целое учение, оснащенное особой философской базой. В качестве практических элементов выступают так называемые асаны. Они есть определенные позиции, сменяющие друг друга во время каждого занятия.

Такие элементы существуют в тысяче разновидностей, и каждая имеет персональное предназначение. Есть элементы, способствующие повышению гибкости, встречаются те, которые направлены на увеличение силы мышц. Есть упражнения для релаксации, комплексы, обеспечивающие приближение человека к всеобщей истине. Настоящие последователи учений занимаются практикованием этих элементов на протяжении жизни, но точно не для поддержания талии в норме.

Для проведения занятий, в отличие от привычных комплексов, не требуется какого-либо оборудования, за исключением удобной формы одежды и маленького коврика для занятий. На первых часах духовных занятий можно даже придерживаться рукой спинки стула, чтобы асаны выполнялись проще. Важную роль играет рационально организованная система дыхания. Система вдохов и выдохов происходит через нос и делается глубоко. Все эти элементы могут быть применены в качестве зарядки по утрам, а также в виде самостоятельной гимнастики. Йога в этом контексте оказывает на тело и дух несколько воздействий:

• Способствует развитию телесной гибкости;
• Повышает мышечную эластичность;
• Обеспечивает двигательную координацию.

Базовые (ключевые) моменты в практиках

Есть несколько поз, с которых начинается постижение этого занятия новичками всех сфер и эпох.

1. Поза «гора» полагает стойку прямо. При этом руки должны спокойно и свободно свисать вдоль туловища, а ладони – смотреть внутрь. Важно придерживаться одного цикла по дыханию.
2. Поза «наклоном вперед» исходит из прежней позиции и подразумевает наклон туловища, будто бы есть желание согнуться пополам, коснувшись пола пальцами рук.
3. «Змеиная позиция» делается лежа на животе, при этом руки смотрят вперед перед грудью. Из данного положения руки медленно должны выпрямляться, а верх тела – подниматься.
4. Поза «собаки» делается в лежачем положении. При этом пальцы рук и ног должны упираться в половую плоскость. Делаются специальные отжимания в рамках соблюдения дыхательных техник.
5. Поза «стул» осуществляется в стоячем положении, при этом ноги должны быть расставленными, а руки – опущенными. Опускать таз и тело нужно, будто бы вы совершаете попытку сесть на стул.

Представленные элементы приведут к вашему обучению рационального держания осанки и к красоте. Повысится фактор гибкости и растяжки, вы избавите тело от ненужных килограммов и сантиметров. В студии танцев ФЕШЕН ДЕНС вы обучитесь основам этой непростой практики и сможете вкусить все ее прелести, включая рационально сформированные вдохи и выдохи.