Научно доказано, что восточные практики, именуемые йогой, оказывают благоприятное влияние на состояние тела, духа и ума. Одним из направлений современной культуры в данном контексте является практика на основе учений и рекомендаций Сергея Агапкина.

Метод этого человека базируется на нескольких предпосылках, каждая из которых играет важную роль в рамках состояния человеческого тела и ума. Популярностью пользуется особая практика интенсивной интервальной тренировки, именуемая «Табата». В данном случае подразумевается осуществление ряда силовых практик и упражнений в режиме статики и динамики.

В чем суть йоги Агапкина

Отличительная особенность учения заключается в том, что традиционно все действия имеют направленность на улучшение функционирования всех мышечных структур – рук, ног, спины, пресса. Работа производится в анаэробном режиме. Данный тренировочный процесс призван включать в себя ряд циклических упражнений. Каждое из них делается в рамках восьми подходов. Один подход имеет продолжительность, составляющую 20 секунд. Регламентом установлен отдых, составляющий 10 секунд. В результате каждый из кругов длится по 4 минуты и 10 секунд.
Сам Агапкин утверждает, что нужно делать упражнения, добиваясь эффекта жжения в области мышц. Он убежден, что данный эффект является абсолютно нормальным и свидетельствует о том, что вы все делаете правильно и рационально. Данная методика была создана тренером сборной Японии по спорту на коньках. Это произошло в 1996 году. В настоящее время данный способ выступает в качестве наиболее эффективного и рационального направления для повышения функциональных показателей в организме.

Основные воздействия йоги Агапкина

Есть несколько спектров, на которые призвана оказать влияние данная практика, поэтому стоит рассмотреть каждый из них в отдельности:

• возможность укрепления каркаса мышечных структурных элементов;
• снижение количества прослойки жира;
• повышение выносливости;
• значительное совершенствование показателей аэробного и анаэробного типа.

Преимущества методики Агапкина

Данная методика впервые была использована и получила научное доказательство физиологом Сергеем Агапкиным в рамках практик. Сам автор отмечает необходимость выполнения упражнений в статико-динамических особенностях режима с соблюдением определенных дыхательных моментов. Такой подход нужен с целью обеспечения перераспределения нагрузки с одной мышечной группы на другую. Данная тактика обеспечит сокращение вероятности болевого эффекта в мышцах после тренировки. Для того чтобы был получен оптимальный практический результат, важно соблюдение цикличности всех упражнений. Нужно проводить их трижды в недельный период.

Есть ли противопоказания

Прежде чем записаться на упражнения, стоит уточнить и отметить несколько немаловажных моментов. Есть ряд ограничений на проведение занятий:

• состояние беременности;
• менструация;
• присутствие в организме сердечнососудистых заболеваний;
• хронические болезни, находящиеся на стадии обострения;
• повышение давления в артериях;
• не сросшиеся костные переломы;
• наличие сильной интоксикации алкоголем.

Посредством рационально организованной интервальной йоги за непродолжительное время вы сможете привести в норму физические телесные показатели и создать максимальную выносливость. А в студии танцев Fashion Dance вам будет оказана хорошая помощь в этом направлении.