Занятия с фитболом для беременных: ваше здоровье и красота прежде всего

В настоящее время занятия с фитболом для беременных становятся все более популярными. В каждом родильном доме и в центре подготовки к беременности и родам есть эти большие мячики. И если ранее это было чем-то удивительным, то сегодня данный вид инструментов для упражнений встречается сплошь и рядом.

занятия для похудения с фитболом

Беременная женщина, находясь в уязвимом состоянии, получает возможность приведения в порядок мышечного тонуса, подготовки тела к родам, получения сильного пресса и развитой промежности. Фитбол может стать незаменимым атрибутом в ваших занятиях и сослужить хорошую службу, если записаться на занятия своевременно, на начальных этапах «интересного положения».

Что такое фитбол

В буквальном смысле это слово имеет перевод как мяч. Если рассматривать вопрос с практической стороны, это большой яркий мяч, сделанный на основе резины. В рамках его конструкции предусмотрена система против взрывов, предотвращающая резкий спуск воздуха и вероятность получения травм. То есть не зависимо от ваших весовых критериев, шар способен вас выдержать. Поскольку родиной этого интересного шарика является Швейцария, то его часто называют швейцарским мячом. При практиковании упражнений во время беременности стоит обзавестись собственным изделием, поскольку они отличаются различными размерными характеристиками.

Особенности выбора мяча

Занятия беременных с фитболом для всего хороши: они способствуют успокоению и релаксации женщины, обеспечению отличного самочувствия и возможности свободно удерживать определенное положение тела. Наблюдается явная зависимость между вашим ростом и размерными показателями и характеристиками этого уникального изделия:

  • для людей ниже 152 см размер выбирается идентичный 45 см;
  • для лиц в диапазоне роста 152-165 см – размер 55 см;
  • для женщин, относящихся к категории 165-185 см – мяч составляет 65 см.

Необходимо приобретать данное изделие строго в специализированном магазине и от проверенного изготовителя. Ведь в сомнительных местах есть большой риск столкнуться с подделкой и купить «не то».

Особенности проведения занятий

Занятия для беременных на фитболе можно начинать с 12-14 недель всего срока, когда ранний токсикоз уже пропадет, а вероятность выкидыша будет близиться к нулю.

занятия для похудения с фитболом

Перед стартом упражнений необходимо пройти консультацию у гинеколога, чтобы получить соответствующее направление для освоения практик. Этот момент стоит учитывать обязательно, поскольку самостоятельно принятое решение может таить в себе опасность. Есть несколько категорий занятий, в рамках которых используются занятия с фитболом при беременности:

  • общие упражнения в целях устранения напряжения мышц для их проработки;
  • комплексы, нацеленные на растяжение и укрепление мышечных структур в области промежности, бедер, живота;
  • практики Кегеля, подразумевающие общее укрепление в зоне малого таза.

После родов при практиковании данных комплексов тело быстро придет в норму, и женщина сможет продолжить нормальное ведение половой жизни. Актуальны и занятия для похудения с фитболом. Они помогают быстро восстановиться в послеродовый период и чувствовать себя значительно лучше.

Есть ли противопоказания

Противопоказаний к проведению данной практики не так уж и много. Чаще всего в качестве ограничивающих мер выступают такие состояния, как повышенный маточный тонус, угроза прерывания беременности, недостаточность сердца, соматическая природа патологии. Прежде чем начинать занятия, необходимо провести консультирование у лечащего специалиста.