Стретчинг: погрузитесь в мир красивого тела и грации

Стретчинг представляет собой комплексный набор упражнений, имеющих основной целью обеспечение мышечной растяжки. Направленность мероприятия идет на повышение показателей телесной гибкости. Название данного фитнес направления взято из английской речи, что в переводе означает «эластичность, растяжение».

занятие по стретчингу

Несмотря на общепринятое убеждение, данное направление представляет собой не только возможность сделать шпагат или мостик. Есть огромное число практик, которые позволяют сделать мышцы растянутыми, а также привести в общую норму и тонус мышцы рук, ног, шеи, спины. Уроки по стретчингу станут элементом общего комплекса оздоровительной гимнастики, входящей в программу по борьбе с целлюлитом. Также чаще всего этот вид практик применяется в ходе подготовительных работ спортсменов для многочисленных направлений спорта.

Польза и эффективность направления

В ходе выполнения упражнений происходит кратковременное напряжение мышц, которое подразумевает чередование с релаксацией. Посредством этого эффекта появляется возможность снятия чрезмерного напряжения и восстановления сил.

Основным моментом, побуждающим людей заниматься данной практикой, является то, что в ходе смены интенсивности и задействования большого количества растяжек в процесс вовлекаются все телесные группы.

Наша студия стретчинга позволяет добиться оптимального результата и сгруппировать все мышечные группы так, чтобы практикующий человек чувствовал себя максимально комфортно.

Преимущества стретчинга

Есть несколько достоинств, по причине которых стоит заниматься данным видом спортивного движения.

занятие по стретчингу

  • Максимальная приближенность к естественным действиям. Когда человек пробуждается после сна, он потягивается. Суть приведенной методики и состоит в растяжении мышц для повышения их эластичности.
  • В ходе качественного занятия есть все шансы стимуляции мышечной работы при растягивании. Поэтому у человека улучшается суставная подвижность, повышается эффективность работы связок и сухожилий.
  • Регулярно выполняемые упражнения несут в себе неоспоримую пользу для общего состояния здоровья. Они актуальны для мышечных болей, проблем с суставами и трудностей в функционировании внутренних органов.

Посредством занятий стретчингом вы сможете повысить гибкость и совершать движения с амплитудой, которая является максимально возможной в том или ином случае.

Разновидности стретчинга

Существует три разновидности движений, выполнение которых обеспечит достижение оптимального результата.

  1. Статические занятия. Они подразумевают под собой крайне медленное выполнение движений, при которых поза должна удерживаться хотя бы на половину минуты. Напряжение при этом может наблюдаться на периодической или постоянной основе. Это наиболее эффективная разновидность методики.
  2. Динамические действия. В данном случае речь идет о небыстрых движениях пружинящего типа, которые завершаются тем, что статические положения удерживаются в рамках конечной точки амплитуды.
  3. Баллистические упражнения. Они представлены маховыми двигательными реакциями посредством верхних и нижних конечностей, сгибаниями тела. Выполнение их сопряжено с высокой амплитудой и на значительной скорости.

Записавшись на занятие по стретчингу в нашу студию, вы получите возможность добиться оптимального результата в плане показателей здоровья и чувствовать себя хорошо.