Пилатес и стретчинг: разница и особенности каждого направления

Оба направления – стретчинг и пилатес – имеют направленность на то, чтобы человек мог получить гибкое тело и стать более пластичным, грациозным. Тем не менее, между ними есть колоссальные различия, которые и стоит знать для выбора оптимального и подходящего направления.

стретчинг

В статье будет рассмотрена принципиальная разница между пилатесом и стретчингом, а также некоторые сходства, из-за которых данные направления могут быть спутаны.

Стретчинг и его характерные особенности

В рамках проведения занятий подразумевается выполнение движений на мышечное растяжение. Данное направление имеет актуальность для лиц любого возраста, не зависимо от их самочувствия и возраста. Для достижения максимального эффекта стоит заниматься целым рядом упражнений каждый день. Как результат – вы получите более эластичные мышцы, хорошо и исправно работающую осанку. Посредством практик можно предотвратить застой лимфы и крови, добиться общего расслабления, снятия стресса и неприятных болевых ощущений, возникающих по причине нервного напряжения. Общие движения обретут больше пластичности, грациозности и женственности.

Суть тренировок заключается в том, что при тренировочном процессе не должно проявляться никакого болевого ощущения.

На выполнение каждой растяжки предполагается от 10 секунд. В случае рационального следования наставлениям учителя по окончании процесса в теле будут присутствовать только правильные, приятные ощущения. Рекомендуется заниматься данным видом практики после пробежки или прочих нагрузок физического характера. Рассматривая вопрос, пилатес или стретчинг, что лучше, стоит рассмотреть еще одно направление физических нагрузок. Это, конечно, практика пилатеса.

Пилатес и его отличительные черты

В отличие от прежнего направления, данная практика имеет нацеленность на разработку всех телесных мышц одновременно. Особое внимание стоит уделять функции дыхания, которое должно быть «глубоким». Если его осуществлять посредством мышц живота, то можно подключить к процессу нижнюю легочную часть и обеспечить дополнительное насыщение мышечных структур кислородом. Помимо этого, рассматриваемый способ дыхания не создает помех при осуществлении упражнений любой сложности.

пилатес

Любая практика должна сопровождаться осознанным выполнением, чтобы человек чувствовал каждую мышцу собственного тела.

Пилатес является своеобразным ответвлением практики йоги, которая отличается отсутствием факта медитации.

При выполнении упражнений можно запросто добиться общего мышечного укрепления, улучшить телесную гибкость и повысить общий организменный тонус. Для проведения занятий стоит вооружиться ковриками или специализированным оборудованием. Вы сможете развить в себе невероятную скорость и силу, повысить гибкость и выносливость, а также улучшить осанку и сделать хорошей координацию.

Рассматривая вопрос, пилатес или стретчинг – что выбрать, стоит обратить внимание, что обе практики хороши. Если стоит четкая цель, подразумевающая похудение, стоит обратить внимание на первую разновидность практик. Если же целевая задача – повысить мышечный тонус и скорректировать здоровье, второй вид упражнений подойдет вам как нельзя лучше. Оба направления имеют сходство в том, что позволяют обеспечивать контроль собственному телу, нормализовать функционирование внутренних органов и снять стресс. Направления подходят даже для занятий при беременности и грудном вскармливании. Повторяющиеся упражнения, нацеленные на релаксацию, смогут успокоить вас после особо нервного дня и дадут отдохнуть.