Пилатес как самая популярная разновидность спортивного направления

Техника пилатес являет собой систему упражнений физической активности, которая позволяет добиться хороших результатов в плане телесной красоты и здоровья. Сторонники данного направления убеждены в том, что оно применимо для занятий в домашних условиях и в клубе.

занятия пилатесом

В нашей студии танцев Fashion Dance вы сможете записаться на занятие пилатесом для начинающих и добиться оптимального результата. Поскольку занятия предоставляют возможность выполнения упражнений людям с любым уровнем физической подготовки, вероятность травм сводится к нулю.

Описание системы

Система предполагает комплекс упражнений, подходящих для всех частей тела. Эта уникальная программа была создана в начальных годах прошлого столетия, однако наибольшую популярность и призвание ей удалось получить только в 21 веке.

Сегодня практики применяются миллионами людей во всем мире, и, как показывает опыт, они дают колоссальные результаты.

Данный метод делает упор на то, чтобы разум и тело находились во взаимном действии между собой.

Также важно, чтобы учащийся мог концентрироваться на ритме собственного дыхания и следить за правильностью осуществления упражнений. Уроки по пилатесу гарантируют оптимальный эффект уже через короткое время, и вы сможете почувствовать себя намного лучше.

Преимущества практик

Как утверждают сторонники данного направления, техника и ее регулярное использование имеют сразу несколько преимуществ:

  • возможность развития всех аспектов и элементов физической подготовки;
  • повышение уровня осознания собственной физической телесной формы;
  • вероятность улучшения контроля над телом;
  • рациональная мышечная активация (иннервация);
  • коррекция состояния осанки;
  • повышение эффективности работы внутренних систем;
  • фокусирование на правильном сбалансированном дыхании;
  • усиление обменных процессов в пределах тела;
  • оказание помощи в релаксации и устранении напряжения;
  • возможность проведения занятий при беременности;
  • оказание поддержки во внутренней гармонии.

Записавшись на индивидуальные занятия пилатес, вы получите возможность узнать о своем теле как можно больше и чувствовать себя комфортно и замечательно.

Есть несколько ключевых моментов, на которые стоит ориентироваться, приняв решение заниматься этим направлением.

занятия пилатесом

  1. Дыхание. Оно должно быть реберным и правильным, именно на нем концентрируется большое количество тренеров. Должно возникать ощущение, что вам стало легче двигаться и наклоняться, при этом объем вдыхаемого воздуха не предполагает никаких ограничений.
  2. Концентрация внимания. В данном случае речь идет о том, чтобы учащийся научился комбинированию мыслей и физических действий. Проблематика вопроса в том, что часто встречается разграничение между сознанием и телом. Основная задача практики – создать условия для их рационального взаимодействия.
  3. Чувство центра. В качестве фундаментальной основы этой практики выступает ощущение зоны источника энергии. Именно из некоторых зон она исходит и может в дальнейшем времени использоваться для выполнения упражнений.
  4. Точность с контролем. В методике подразумевается соблюдение определенной последовательности, структурной части упражнений, которые последовательно затрагивают определенные мышечные группы.
  5.  Плавность. Все действия должны быть выполнены с присущей грациозностью, демонстрацией пластичности и гибкости. Все упражнения имеют определенную точку, в рамках которой происходит начало и завершение всех движений. Задача методики состоит в отсутствии различий между этими точками.

Ну и, конечно же, занятия пилатесом должны обязательно проводиться в соответствии с принципом регулярности. Только те уроки, которые выполняются на периодической основе, смогут оказать помощь в достижении желаемого результата и создании красивого тела. Грамотный и комплексный подход к освоению методик гарантирует улучшение общего состояния и качество выполнения упражнений.