Максимальный эффект после стретчинга — секреты достижения

Стретчинг — это, по сути, давно и хорошо известная людям гимнастика, цель которой состоит в растяжении мышц. Преимущества этого вида фитнеса бесспорны — формируются идеальные линии фигуры, организм омолаживается, поднимается самооценка и настроение. Если вы стремитесь к совершенству своего тела и решили заняться для этого растяжкой, наша студия всегда готова вам помочь! Мы предоставим в ваше распоряжение профессионально оборудованную базу для тренировок, а наши преподаватели обучат вас всем нюансам этого вида спорта, чтобы после стретчинга вы получали исключительно положительный эффект!

стретчинг максимальный эффект

Занятия растяжкой дают положительный результат в большинстве случаев, но существуют некоторые аспекты методики, которые необходимо знать и учитывать, чтобы не разочароваться в ней. Ведь ни один вид физической нагрузки не может быть панацеей от всех проблем, что подтверждается не только опытом спортсменов, но и исследованиями ученых разных стран.

Неопровержимые достоинства результатов стретчинга:

  • Облегчение и предотвращение мышечных судорог — особенно актуально для тех, кого по ночам беспокоят такие спазмы ног.Избавлению от болезненных ощущений эффективно способствует выполнение растяжки перед тренировками.Увеличение двигательного диапазона и пластичности важно, не только для танцев и выполнения акробатических элементов, но и для предотвращения значительных возрастных изменений.С годами гибкость утрачивается, в суставах появляются отложения солей — после регулярных занятий стретчингом эти проявления старения уменьшаются в разы.Активизация кровообращения способствует быстрейшему восстановлению между тренировками.
  • Улучшение осанки, координации движений и ориентации в пространстве — после стретчинга значительно эффектней становится походка и ваш внешний вид в целом.С возрастом ощущение равновесия может нарушаться — хорошая растяжка способствует его сохранению и предотвращает неприятные падения. Устранение болевого синдрома в спине, являющегося следствием травм или определенных заболеваний.
  • Снижение подверженности последствиям стресса вследствие снятия вызванного им мышечного напряжения.

Растяжка и профессиональный спорт

стретчинг максимальный эффект

Принято считать, что после стретчинга повышается общая физическая работоспособность, но тут существуют свои нюансы. Исследования свидетельствуют, что проведенная перед такими высокоэффективными нагрузками, как бег, статическая растяжка способна ослабить мышцы, что отрицательно отразиться на производительности. Это обусловлено физическим свойством мышц после удержания в напряжении какое-то время непроизвольно расслабляться. Поэтому, перед бегом эффективным будет легкий стретчинг, предназначенный только для разминки.

Снижение риска травматизма

В общем случае мышцы после стретчинга повредить сложнее. Но выполняя растяжку перед тренировкой, необходимо учитывать ее специфику и собственную предрасположенность к травмам определенного рода. Опытные тренеры нашей студии помогут вам индивидуально скорректировать комплекс упражнений, исходя из этих особенностей.

Наибольший эффект растяжка дает при ее правильном выполнении с учетом ряда тонкостей, в чем мы всегда рады вам помочь. После стретчинга под руководством наших преподавателей вы действительно сможете значительно улучшить свое самочувствие, усовершенствовать фигуру и походку, повысить настроение.