Когда можно и нельзя заниматься растяжкой?

Стретчингом называется вид фитнеса, цель которого - растяжка мышц и соединительных тканей. Всем занятиям спортом, и он — не исключение, присущ ряд определенных ограничений и запретов для тренировок. Если волнует вопрос, можно ли заниматься стретчингом при вашем состоянии здоровья, необходимо тщательно изучить их перечень, проконсультироваться с врачом. В противном случае существует вероятность причинения вреда здоровью.

Ограничения для тренировок.

Чрезвычайно осторожно требуется подходить к занятиям при наличии остеохондроза позвоночника — в этой области не допускается существенных скручивание мышц. Но, под руководством опытного тренера в нашей студии вы можете избавиться от большинства неприятных явлений, сопровождающих это заболевание. Регулярное выполнение специальных упражнений способствует заметному уменьшению его проявлений, что достигается за счет растяжки и увеличения выносливости мышц таза, бедер, плечевого пояса, пресса и спины.

Можно ли заниматься стретчингом в период менструации? В принципе, допустимо выполнение только минимального комплекса упражнений, причем с половинной нагрузкой. Но, лучше в это время избегать занятий. При необходимости тренировки необходимо прислушиваться к ощущениям своего организма.

Стретчинг

Перечень обстоятельств для временного или полного прекращения занятий стретчингом:

  • Повышение температуры тела;
  • Переломы костей конечностей с нарушением функций периферических нервов;
  • Эпилепсия;
  • Болезнь Бехтерева;
  • Повреждения позвоночника и спинного мозга;
  • Тяжелая стадия гипертонии, сахарного диабета;
  • Туберкулез суставов и костей;
  • Высокая степень плоскостопия с болевым синдромом;
  • Онкологические заболевания;
  • Часто возникающие головокружения;
  • Нарушения связок колена;
  • Психические заболевания;
  • Имплантированный сустав;
  • Сколиоз, требующий использования корсета для снятия нагрузки с позвоночника;
  • Перелом 1-2 позвонков без осложнений — ограничение занятий танцами на 1 год;
  • Инфекционные заболевания и грипп.

Все эти ситуации не всегда являются поводом для запрета занятий — в некоторых случаях тренировки, наоборот, помогают быстрее восстановить здоровье. При наличии сомнений, можно ли заниматься стретчингом, всегда требуется обязательная консультация врача.

Противопоказания для тренировок

К сожалению, не всем людям суждено заниматься стретчингом и демонстрировать в результате чудеса гибкости. Тренировки на растяжку категорически запрещены в ряде следующих случаев:

  • Недавние переломы в связи с опасностью нарушения целостности только восстановившейся костной системы;
  • Острые формы хронических заболеваний и воспаления суставов;
  • Артроз, остеопороз, любые травмы позвоночника, мышц, суставов;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Внезапные боли при выполнении упражнений.

Стретчинг и беременность

Большую часть упражнений девушкам в положении делать крайне нежелательно.

Категорически растяжка противопоказана в первом триместре. Однако, существуют специальные программы, по которым можно заниматься, начиная с 5-6 месяца. Они направлены на восстановление мышц спины и суставов, испытывающих в этот период чрезвычайно большую нагрузку. Можно ли заниматься стретчингом, вы должны обязательно уточнить у врача. После родов приступать к тренировкам в облегченной форме допускается примерно через 3-4 месяца.

Даже, если у вас существуют какие-либо неполадки со здоровьем, но у вас есть желание заниматься растяжкой и благословение врача на это, наша студия всегда примет вас. Наши специалисты помогут вам в кратчайшие сроки восстановиться и вновь обрести гибкость тела.