Стретчинг — неоспоримая польза для здоровья в целом

Упрощенно стретчинг можно описать, как специальную методику растяжки, включающую комплексы упражнений, направленных на развитие гибкости и приведение в тонус состояния мышечных тканей.

Занятия этим видом фитнеса — это полномасштабные тренировки, способные дополнить и с успехом заменить некоторые виды силовых нагрузок. Ведь, как известно, «твердость руки может быть основана на гибкости спины».

Какой эффект для организма от тренировок?

Если у вас есть сомнения в целесообразности занятий растяжкой, необходимо детально разобраться, чем полезен стренчинг. В первую очередь, это общее оздоровление организма и активация всех его функций. Тренировки также эффективно способствуют корректировке фигуры и избавлению от лишних килограммов.

полезен стретчинг

Факторы, чем полезен стретчинг:

  • Увеличение интенсивности кровотока, которое сохраняется около полутора часов после занятия. Такая стимуляция обеспечивает быстрейшему восстановлению после значительного силового напряжения и существенно улучшает самочувствие при сидячем стиле жизни.
  • Регулярные занятия растяжкой увеличивает эластичность связок и мышц, что предупреждает возможность получения травм.
  • Оптимальный вид гимнастики для пожилых людей.
  • Увеличение амплитуды подвижности суставов, что необходимо при занятии такими видами спорта, как акробатика, единоборства, но нежелательно для тяжелой атлетики.
  • Повышение выносливости мышц, благодаря тому, что большинство упражнений на гибкость имеет силовой характер.
  • Значительное улучшение формы ног.
  • Существенное наращивание мышечной массы с улучшением ее формы за счет растяжки плотных оболочек тканей.
  • Заметный жиро сжигающий эффект при занятии стретчингом в жесткой форме. Но эта методика чревата появлением болевых ощущений, апатии, повышением температуры.
  • Улучшение балансировки тела и согласованности движений, исправление осанки, придание грациозности походке.
  • Усиление мышц спины — при недостаточной растяжке нижней части тела невозможно правильное выполнение ряда силовых упражнений, что чревато опасными последствиями для поясницы.
  • Активизация обмена веществ, способствующая поднятию общего тонуса организма и снижению веса.
  • Растяжка нижней части тела стимулирует половую функцию.

Психологический аспект занятий стретчингом.

полmpf стретчинг

Состояние вашего тела точно отражает процессы, протекающие в мозгу (переживания, эмоции, мысли). Наличие психологических сложностей проявляется в потере гибкости тела и нарушении координации движений. Профессиональный взгляд на тело легко различает присутствие у человека всевозможных зажатости и комплексов.

Работа с психологическими трудностями дает возможность раскрепостить зоны тела, связанные с конкретной проблемой - «спорт не воспитывает характер, а выявляет его».

Один из факторов, чем полезен стретчинг — избавление от последствий стрессов и эмоциональных потрясений.

Для кого рекомендован стретчинг?

Занятия растяжкой в нашей студии танцев не сопровождаются изнеможением после тренировок. Процесс физической нагрузки при стретчинге скорее отличается пассивностью, а не активностью, и максимальной неторопливостью. Но такая техника делает его доступным для всех возрастных категорий и людей с любым уровнем физической подготовки.

Занятия не требуют выносливости и не сопряжены со значительными нагрузками.

Преподаватели нашей студии помогут с использованием растяжки быстрее реабилитироваться после болезней, перенесенных операций и травм.

Важный момент, чем полезен стретчинг — он помогает молодым мамам восстановиться после родов, в частности сбросить лишний вес, приобретенный впоследствии кесарева сечения.

Занятия у нас растяжкой — отличный способ привести свое тело в форму даже если вам противопоказаны другие виды физических нагрузок.