Стретчинг — противопоказания и ограничения для тренировок

 

Занятия растяжкой способны помочь поднять мышечный тонус организма и развить гибкость тела людям практически любого возраста, не обладающим специальной физической подготовкой. Специалисты нашей студии обращают внимание, что, как все виды спорта, стретчинг противопоказания и ограничения также имеет. Тренировки должны, в первую очередь, приносить пользу вашему организму, а не разрушать его. Растяжка предназначена преимущественно для оздоровления широкого круга людей, ведь это только «большой спорт начинается там, где кончается забота о здоровье».

Стретчинг  противопоказания

Для занятий стретчингом противопоказания существуют следующие:

  • Недавно перенесенные переломы. Приступать к тренировкам до полного и нормального сращивания костей недопустимо, поскольку упражнения оказывают воздействие также на них, а не только на мышцы.
  • Воспалительные заболевания суставов в острой фазе. К занятиям стретчингом можно возвращаться без допускания перенапряжения после того, как обострение пройдет.
  • Артроз и остеопороз. Воздействие этих процессов на связки и кости очень существенно и до конца не изучено, поэтому требует постоянного врачебного наблюдения. 
  • Перегрузки суставов. Во время серьезной силовой нагрузки они подвергаются существенным напряжениям, которые увеличивать растяжкой не стоит, так как это может привести к получению травм при дальнейших тренировках. Допустимы занятия стретчингом в легкой форме, направленные только на успокоение нервной системы и расслабление мышц.
  • Возникновение резких болевых ощущений в процессе растяжки. Если вы в процессе выполнения упражнения, которое делаете регулярно, внезапно почувствовали боль, требуется немедленно прекратить тренировку и обратиться к врачу для выявления и устранения ее причины.
  • Недавнее получение вывихов. При такой травме связки вокруг поврежденного сустава оказываются чересчур растянутыми или частично надорванными. В случае продолжения тренировок в таком состоянии, оно может закрепиться, а вывих перейдет в привычный. Тогда в дальнейшем боли могут возникать даже при самых простых движениях, а возвращение сустава к нормальному функционированию может быть очень длительным.
  • Любые нарушения функционирования сердечно-сосудистой системы, вызванные образованием тромбов — тромбофлебит, тромбоз, атеросклероз, варикозное расширение вен. Невыполнение этого запрета способно повлечь, не просто увеличение риска получения травм, но и привести к смерти.

Ограничения для занятий стретчингом!

Стретчинг  противопоказания

Максимальную осторожность необходимо проявлять при наличии остеохондроза позвоночника — сильные скручивающие движения в этой зоне недопустимы. Но в нашей студии под руководством опытного руководителя вы имеете возможность при регулярном посещении тренировок на растяжку избавиться от ряда симптомов этого заболевания.

В период менструации стретчинг противопоказаний принципиально не имеет, но в это время следует избегать повышенных нагрузок. При необходимости можно выполнять минимальный комплекс упражнений, если это позволяет состояние организма на данный момент.

Во время первого триместра беременности занятия растяжкой противопоказаны, но к ним можно приступать на 5-6 месяце. Для этого разработаны специальные методики, направленные на укрепление суставов и мышц спины, на которые приходится очень существенная нагрузка при вынашивании ребенка. Возможность тренироваться необходимо обязательно уточнить у врача.

После родов занятия допускается возобновлять спустя 3-4 месяца после родов.

Генри Форд ошибался, утверждая, что : «Гимнастика – это полная чушь. Здоровым она не нужна, а больным противопоказана». Если вы хотите заняться стретчингом, чтобы сформировать безупречную фигуру, поднять свой жизненный тонус, тренеры нашей студии всегда подберут для вас индивидуальную программу тренировок. При наличии проблем со здоровьем и разрешения врача мы поможем его восстановить в кратчайшие сроки.