Стретчинг - развитие гибкости для полноценной жизни

Вид гимнастики, не так давно получивший название стретчинг — развитие гибкости, необходимой для поддержания жизненного тонуса организма и максимально долгого сохранения молодости. Применяемый на тренировках в нашей студии комплекс упражнений для растяжки определенных групп мышц в равной мере эффективен для общего оздоровления, создания красивой фигуры, совершенствования координации движений, а также занятий танцами.

Еще Сократ говорил: «Я хочу при помощи гимнастики всего тела сделать его более уравновешенным».

stretch

Что такое гибкость тела?

Основной эффект растяжки — это увеличение способности суставов двигаться с возможно наибольшей амплитудой. Гибкость, которую тренеры нашей студии готовы помочь вам развить на занятиях стретчингом — одно из основных физических качеств человеческого тела. Это название произошло от латинского слова «flectere», означающего «сгибать». Но, необходимо четко различать три физиологических состояния, чтобы обеспечить соответствие понятий стретчинг — развитие гибкости, и понимать, какую именно пользу должны приносить тренировки:

  • Гибкость — эластичность тканей, окружающих сустав, соответствующая нормальным природным движениям тела;
  • Излишняя подвижность (разболтанность) сустава — результат нарушений развития, наследственных отклонений или полученной травмы;
  • Гипермобильность — амплитуда движений, выходящая за рамки нормального диапазона.

Чтобы не допустить возникновения двух последних ситуаций, являющихся патологическим нарушением физиологии, занятия стретчингом — развитием гибкости в нашей студии проходят исключительно под контролем опытного преподавателя, с соблюдением всех правил тренировок, учетом ограничений и противопоказаний.

Разновидности гибкости

По типу используемого усилия выделяют активную и пассивную растяжку:

  • Активная гибкость — это предельно возможный диапазон движения, доступный человеку без помощи извне, путем применения исключительно своей мышечной силы.
  • Пассивная растяжка — наибольшая двигательная активность суставов, достигающаяся с использованием внешней нагрузки — утяжеления, специальных снарядов, веса партнера, воздействием других частей тела.

Характеристики этого вида физиологических качеств определяют степень эластичности тканей, ограничивающих суставы.

Отличие показателей активной и пассивной растяжки — резерв гибкости. Чем оно выше, тем легче развивается активная форма гибкости, являющая основой грациозности движений, походки, правильности осанки.

Факторы, влияющие на подвижность суставов

С возрастом диапазону гибкости свойственно уменьшатся — это объясняется процессами старения. С утратой привычной степени растяжки снижается возможность эффективного выполнения движений, увеличивается вероятность травматизма, могут возникать болезненные ощущения. Положительно отражающиеся на гибкости факторы, создаваемые на занятиях стретчингом в нашей студии танца:

  • Наращивание силы мышц;
  • Улучшение координации;
  • Умение расслабляться;
  • Создание расслабляющей атмосферы;
  • Предварительный разогрев организма для активизации кровообращения.

Факторы, отрицательно отражающиеся на развитии гибкости и недопустимые на наших занятиях:

  • Пониженная температура воздуха и тела;
  • Физическое утомление;
  • Избыточный тонус мышц;
  • Плохо проведенная разминка;
  • Сильное психическое перевозбуждение или депрессия.

На занятиях стретчингом, развитием гибкости, в нашей студии, благодаря их рациональной организации, вы сможете эффективно развить природную растяжку всего за 3-4 месяца, достигнув 80-95% своего анатомического потенциала.

Как известно, «в жизни живет лучше тот, кто окреп хорошо физически», в чем мы всегда рады вам помочь!