Цели стретчинга — здоровье и красота!

Утрата гибкости тела — одно из наиболее характерных проявлений старения организма.

Цель стретчинга, составляющей множества видов спорта — улучшение и сохранение двигательной активности, работы мышц и соединительных тканей, формирование гармоничной фигуры, поддержание жизненного тонуса организма.

Эффективность данной методики подтверждает то, что «при помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины».

Занятия стретчингом в нашей студии — ключ к здоровью, отличному долголетию и максимальной отсрочке старости!

stretch

Основные задачи тренировок на растяжку

Главная цель стретчинга — растяжка и увеличение подвижности суставов, но направленные не просто на достижение возможности сесть на шпагат, а на разработку абсолютно всех групп мышц нижней и верхней частей тел.

Параллельно занятия растяжкой способствуют активизации кровообращения и обменных процессов, что улучшает самочувствие, подъему настроения и избавлению от эмоционального напряжения.

Конкретные цели стретчинга:

  • Создание привлекательных форм всего тела и его отдельных частей без придания чрезмерной рельефности мышцам.
  • Избавление от лишних жировых отложений за счет активизации обменных процессов. При этом токсины и шлаки вместе с лишними калориями ускоренно выводятся из организма в объемах, значительно превышающих обычные. Одновременно увеличение энергозатрат во время гимнастики существенно возрастает, что препятствует возникновению нежелательных жировых складок.
  • Формирование правильной осанки, предотвращение солевых отложений в суставах, соответственно, артрозов и артритов.
  • Профилактика и лечение целлюлита.
  • Устранение болевых ощущений различного происхождения.
  • Повышение стрессоустойчивости, существенное улучшение настроения и самочувствия, релаксация, избавление от психической напряженности.

Заниматься растяжкой можно, невзирая на степень спортивной подготовки и возраст. Но, в любом случае, чтобы была достигнута конкретно поставленная цель стретчинга, требуется разработка индивидуальной программы тренировок под руководством опытного тренера. Прибегнув к помощи сотрудников нашей студии, вы всегда можете получить консультацию относительно составления персонального комплекса упражнений с учетом уровня допустимых нагрузок и особенностей вашего организма.

Сочетание растяжки с другими видами фитнеса в значительной мере повышает эффективность тренировок.

stretch

Правила занятий стретчингом

Главное достоинство упражнений на растяжку — максимальная приближенность к естественным движениям, которые в чем-то напоминают утренние потягивания.

Для получения максимального эффекта во время тренировок желательно руководствоваться принципом знаменитого бегуна Стива Префонтэйна: «Отдавая меньше, чем лучшее, на что вы способны, вы жертвуете своим даром».

Чтобы была достигнута любая поставленная цель стретчинга, требуется придерживаться определенных правил:

  • Разминка для разогрева мышц перед тренировкой обязательна. Это может быть 10-15 минут любых упражнений аэробики или занятия на велотренажере.
  • Концентрация внимания на прорабатываемой группе мышц.
  • Сохранение устойчивого положения при выполнении любого упражнения.
  • Фиксация в максимальной точке растяжения не меньше, чем на 10 секунд. Но чересчур сильной нагрузка быть не должна — необходимо, чтобы в процессе тренировки сохранялось ощущение комфорта.
  • Контроль дыхания, которое должно оставаться спокойным и глубоким. Каждое движение начинается вдохом и заканчиваться выдохом.

Наша студия предлагает занятия стретчингом абсолютно всем — опытные тренеры руководствуются индивидуальным подходом к каждому человеку. Для поддержания формы желательно посещать тренировки в неделю 3-4 раза. Мы поможем вам приобрести отличную фигуру и превосходное настроение!