Стретчинг — универсальная методика совершенствования тела!

Стретчингом называется система тренировок, направленная на растяжку мышц и соединительных тканей.

Выполнение комплексов упражнений, входящих в нее, способствует развитию гибкости и подвижности суставов. Занятия стретчингом, проходящие в нашей студии, значительно улучшают самочувствие и замедляют процессы старения.

stretch

Виды систем упражнений на растяжку

Стретчинг в настоящий момент существует, как самостоятельный вид фитнеса, и является составляющей тренировок по многим видам спорта. Рекомендуется для развития эластичности мышц с целью активизации кровообращения, избавления от расстройств сна, совершенствования собственного тела.

Занимающиеся стретчингом могут по праву говорить о себе, повторяя слова рестлера Дуэйна Джонсона: «У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильнее с каждой тренировкой!».

Система статических упражнений на растяжку, когда все движения выполняются чрезвычайно плавно и медленно — наиболее распространенный и эффективный вид стретчинга:

  • После принятия требуемой позы, она фиксируется на короткое время с напряжением растянутых мышц;
  • Дыхание в процессе выполнения упражнений должно оставаться ровным и глубоким;
  • Чрезмерные усилия для растяжения прилагать не следует;
  • Продолжительность фиксации поз — 10-30 секунд;
  • Внимание концентрируется на разрабатываемой группе мышц;
  • При выполнении упражнений необходимо сохранять устойчивое положение.

Динамический стренчинг основывается на пружинящих медленных движениях, которые завершаются удержанием в конечной точке.

Баллистическим стретчингом называется система упражнений, включающих быстрые движения с большой амплитудой.

Причины эффективности статической растяжки.

Гибкость тела — основа свободы движений и действий, определяющей жизненный тонус. Правильный подбор статической нагрузки для отдельных групп мышц увеличивает эффективность тренировки в несколько раз по сравнению с другими видами стретчинга. В результате растяжка естественно и гармонично воздействует на развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата.

Стретчингом называется система занятий, которая в сочетании с другими видами тренировок, позволяет надолго сохранить превосходное самочувствие и здоровье, а также улучшить свои достижения профессиональным спортсменам.

Статические нагрузки доступны практически всем, независимо от возраста и степени физической подготовки.

stretch

Польза от тренировок на растяжку

Положительный эффект от занятий спортом для самочувствия известен давно. Еще древнеримский медик Гален утверждал: «Тысячи и тысячи раз я возвращал здоровье своим больным посредством физических упражнений».

Занятия стретчингом позволяют также достичь следующих эффектов:

  • Избавление от излишнего веса путем плавного выведения нежелательных жировых накоплений из организма, чего невозможно добиться при помощи диет;
  • Формирование и поддержание красивой фигуры;
  • Увеличение поступления кислорода в организм и, как результат, омоложение клеток и улучшение умственной деятельности;
  • Расслабление и поддержание мышечного тонуса;
  • Укрепление иммунитета за счет увеличения объема поступления полезных веществ в организм;
  • Улучшение кровообращения.

Стетчингом называется универсальная система оздоровления и поддержания тонуса организма. Всего этого вы можете достичь, начав посещать занятия на растяжку в нашей студии! Опытные тренера всегда руководствуются исключительно индивидуальным подходом к каждому человеку, помогая ему раскрыть свои внутренние резервы и достичь желаемых результатов!