Stretch — продолжение молодости

Говоря o stretch, набирающем все большую популярность, этот вид фитнеса можно назвать синтезом техник йоги, танцевальных движений и гимнастики. В основе применяемых комплексов упражнений лежит растяжка. Регулярные тренировки в нашей студии позволят вам развить гибкость всего тела и его отдельных групп мышц, приобрести свободу и легкость движений.

«Гимнастика есть целительная сила медицины» - это изречение Платона в полной мере подтверждает стретчинг, оздоравливающий все системы организма и сохраняющий молодость.

Занятия способствуют сжиганию лишнего жира, развивают эластичность и подвижность соединительных тканей, улучшают координацию движений.

Виды техник стретчинга

Английское слово «stretching» переводится, как «растяжение». Мышечные ткани имеют волокнистую структуру, сокращающуюся под действием нагрузки. Упражнения этого вида фитнеса дают возможность мышцам после растяжки возвращаться в исходное состояние, одновременно надолго сохраняя способность увеличиваться до длины, достигнутой в процессе тренировок.

Существует stretch двух основных видов: динамический и статический. Независимо от выбранной методики тренировок, они проходят в нашей студии под руководством опытных инструкторов, которые обучат вас правильному выполнению упражнений и подберут индивидуальную программу занятий конкретно для вас. Динамическая техника предполагает выполнение движений с достаточно большой амплитудой, к примеру, широкие махи конечностями. Для занятий этим видом фитнеса необходима серьезная физическая подготовка. Недостаток методики — чрезвычайно кратковременное растяжение мышц в крайних точках амплитуды.

Статический stretch состоит в очень медленном выполнении движений, без резкости и высокой скорости — в результате мышечные ткани находятся в максимально растянутом положении длительный период времени. Такой неспешный темп тренировок дает возможность постепенного увеличения нагрузок. Эта техника особенно привлекательна для людей, чья физическая подготовка достаточно слабая. В результате замедленность движений приучает к управлению собственным телом, позволяет избежать болезненных ощущений в процессе тренировки и травматизма. Все эти факторы делают статический метод наиболее подходящим для начинающих.

stretch

Положительные эффекты стретчинга

Существенное достоинство stretch — возможность занятий в любом возрасте. Так как с годами возрастает риск хронических заболеваний, в нашей студии пожилые люди тренируются исключительно под руководством опытного тренера с осторожным и постепенным наращиванием нагрузок.

В результате занятий stretch происходит:

  • Активизация кровообращения, улучшается эластичность и снимаются зажимы мышц;
  • За счет контроля дыхания происходит улучшение работы головного мозга;
  • Увеличение подвижности суставов;
  • Снижение риска отложения солей;
  • Активизация расщепления жировых отложений за счет увеличения поступления кислорода к тканям.

Принципиально всем начинающим необходимо заниматься в присутствии инструктора. Только, освоив азы техники и научившись контролировать собственное тело, можно переходить к самостоятельным тренировкам дома. Вам это особенно необходимо помнить, если вы чрезвычайно загружены работой, а время на поход в зал выкроить трудно.

Жан-Жак Руссо считал: «Жалкое заблуждение — воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое!».

Каким бы не был напряженным ваш рабочий график, занятия стретчингом в нашей студии, не только помогут вам оздоровиться и увеличить свою привлекательность, но и в значительной степени поднять работоспособность и самооценку!