Зумба — спортивные танцы для похудения

Зажигательный синтез фитнеса и латины, получивший название «зумба», уже приобрел массу поклонников во всем мире. Занятия по этой программе в нашей студии — это чрезвычайно эффективное средство, не только для получения заряда энергии и подъема настроения, но и для похудения. Зумба в настоящий момент уже помогла 12 миллионам человек в разных странах избавиться от лишних килограммов и приблизить свою фигуру к идеалу. «Любую проблему на свете можно решить, танцуя!».

занятие зумбой

Достоинства занятий зумба

Танцевальный фитнес подходит для похудения людей абсолютно всех возрастов и любого пола, в том числе и тех, кто никогда раньше не занимался спортом. Существуют специально разработанные программы для детей, включая самых маленьких. Есть отдельные техники для людей преклонного возраста, которые стремятся сохранить подтянутость тела и активность.

Положительные эффекты занятий зумба:

  •  Приведение в тонус всех групп мышц — это положительно отражается на самочувствии и внешнем виде;
  •  Получение заряда энергии;
  •  Эффективная потеря веса — за одну тренировку сжигается 600-1000 калорий;
  •  Положительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы;
  •  Отвлечение от мыслей о еде;
  •  Эффективное снятие стресса;
  •  Ощущение прилива сил и легкости в теле, что позитивно отражается на настроении и внешности и служит дополнительным стимулом для занятий;
  •  Активизация процессов метаболизма, что помогает телу избавляться от излишков жира даже в состоянии покоя.

Мы приглашаем на занятия абсолютно всех: новичков и профессионалов, молодых мам и пенсионеров, детей всех возрастов.

Групповые занятия зумбой в нашей студии способны вам принести новые знакомства среди единомышленников и интересное общение. Это в комплексе с занятиями под энергичную и ритмичную музыку надолго подарит вам хорошее настроение и уверенность в себе.

Особенности уроков зумба

Наше главное стремление — превратить занятие в максимально приятное времяпровождение. Программа уроков зумба включает выполнение силовых и кардиоупражнений, танцевальных движений в чередующихся быстрых и медленных ритмах. Такая нагрузка оптимальна для приведения всех групп мышц в тонус и избавления от жировых отложений.

Посещение уроков зумба в нашей студии даст вам возможность быстро в положительной дружественной атмосфере привести свою фигуру в желаемую форму! Ведь, «тело танцора — это просто светящееся проявление его души».

Одно занятие длится около часа, а рекомендуемая периодичность их посещения - трижды в неделю. В тренировки традиционно включаются шаги из таких танцев, как фламенко, мамбо, сальса, румба, ча-ча-ча, калипсо, меренге. Однако общепринятых жестких правил в зумбе не существует. Наши инструкторы добавляют в индивидуальную программу каждого учащегося специально разработанные шаги, что делает ее неповторимой и уникальной, а также эффективной для похудения.

Если посещение тренажерного зала и изнурительные пробежки для похудения — это не ваше, просто танцуйте зумбу, теряйте лишние килограммы и получайте удовольствие!

занятие зумбой

Хитрости эффективного сжигания калорий:

  •  В процессе тренировки не концентрируйтесь на похудении, а просто настройтесь на позитивный лад;
  •  Помимо зумбы, найдите себе интересное хобби — оно способно перевесить тягу к еде;
  •  Во время танца наряду с мышцами корпуса и рук максимально используйте руки — это поможет сжигать больше калорий;
  •  Активная тряска ягодицами, которая может выполняться на месте или в процессе движения, способствует эффективной проработке всей нижней части тела;
  •  Выполняйте, по возможности, максимальное количество движений вверх-вниз, например, приседаний и прыжков — это придает упругость бедрам и ягодицам, красивые формы ногам.