Зумба - обалденный и захватывающий фитнес!

Наша студия танцев приглашает вас активно и захватывающе провести время, занимаясь зумбой — обалденным вариантом фитнеса! Энергичная программа тренировок включает упражнения аэробики в комбинации с танцевальными элементами, которые можно бесконечно комбинировать. Занятия зумба помогают улучшить физическую форму, похудеть, поднять настроение и получить заряд позитивной энергии!

уроки зумба для похудения

Движение — обязательная составляющая жизни, независимо от образа жизни. Л.Н. Толстой заметил в свое время: «При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда — сущее горе».

Специфика современных вариантов румбы

В первоначальную программу занятий танцевального типа входят элементы, исполняемые под зажигательные ритмы фламенко, самбы, меренги, сальсы. Но зумба — обалденный фитнес, чутко реагирующий на малейшие изменения во вкусах и появление музыкальных новинок. В настоящий момент в упражнениях на тренировках нередко могут присутствовать элементы хип-хопа и belly dance.

Переживать, что без танцевальной подготовки вы не справитесь с занятиями зумба у наших инструкторов, совершенно не стоит, так как главное — уловить ритм. Ведь в данном случае цель — не подготовка к выступлению на сцене, а избавление от нежелательных отложений жира. Поэтому, для получения желаемого результата необходимы интенсивные и длительные повторения движений. Минимальная продолжительность занятий для желающих похудеть, а не просто размяться — один час.

Посещая наши занятия зумбой, вы всегда поднимаете свой жизненный тонус!

Большинство современных направлений зумба адаптировано для молодежи, способной совершенно непринужденно, даже более часа, скакать под энергичную музыку. Но существуют и программы, разработанные для людей пожилого возраста — они выполняются под умеренные ритмы, что обуславливает щадящую нагрузку при сохраняющемся эффекте похудения. Одновременно существует детская программа, насыщенная игровыми элементами, которая дает возможность полностью проявиться двигательной активности ребят, а им — незабываемо весело провести время.

Виды программ тренировок

В том, что зумба — обалденный фитнес, очень легко убедиться, побывав на занятиях этим спортивным танцем в нашей студии. Кроме положительного эффекта на физическую форму, он надолго поднимает настроение и самооценку, вселяет уверенность в себе.

уроки зумбы для начинающих, занятия зумба

В зависимости от ваших физических возможностей, возраста и индивидуальных особенностей организма, наши инструкторы порекомендуют вам один из видов зумбы:

  • Классическая тренировка проводится под ритмы латиноамериканских танцев.
  • Аква-зумба разработана для выполнения упражнений в воде, являющейся оптимальным вариантом дополнительной поддержки при занятиях людей, которым противопоказана большая физическая нагрузка: беременным и недавно родившим женщинам, людям, перенесшим серьезные травмы, ограниченным в двигательной активности, имеющим хронические заболевания позвоночника или внутренних органов.
  • Зумбатоник, основой которого служат элементы современной музыкальной культуры, рассчитанный на детей до 12 лет.
  • Зумба континтал — программа, предназначенная для объединения в одной группе для коллективного танца различных людей с учетом уровня их физической подготовки и психологических особенностей.
  • Тонус зумба — ближайший к фитнесу вид тренировок, цель которых — проработка определенных групп мышц, для чего при выполнении танцевальных движений могут применяться специальные утяжелители.
  • Круговая зумба отличается размещением всех участников кольцом, продолжительностью занятия в полчаса и высоким напряжением тренировки.

 

Во время занятий используется только энергичная музыка, а, говоря словами А.В. Луначарского : «Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости».