Один из признаков современного человека – стремление постоянно поддерживать хорошую физическую форму. Фитнес-клубы предлагают огромное разнообразие тренировок, но многие из них, к сожалению, чрезвычайно монотонны. Наша студия танцев приглашает вас на занятия зумбой, движения которой – это потрясающий синтез элементов аэробики и танцев. Этот вид фитнеса, не только помогает держать свое тело в тонусе, но и обязательно настраивает на позитивный жизненный лад.

«Можно забыть движение, нельзя забыть настроение…»

Первые шаги в зумбе

Точно описать все элементы этого фитнеса под силу только профессиональному танцору, способному распознать в комплексах упражнений жесты, заимствованные из бачаты, сальсы, фламенко, хип-хопа. Новичкам нередко кажется, что для них успеть за инструктором совершенно нереально. Но, это не больше, чем неуверенность в себе. Достаточно пары недель регулярных тренировок, чтобы жесты приобрели гармоничность, усовершенствовалось чувство ритма. Значительно проще этот фитнес дается тем, кто имеет опыт занятий аэробикой, из которой в данном случае позаимствовано множество элементов.

Основные движения танцевального фитнеса

Тренировка всегда начинается с разминки, необходимой для подготовки мышц к более интенсивным нагрузкам. Следующий этап – силовой блок, который может включать отжимания и приседания, иногда упражнения с гантелями. Заканчивается сеанс танцевальным комплексом, направленным на расслабление и приветствующим импровизацию.

Под руководством наших инструкторов тренировки проходят весело и интересно, благодаря чему они приносят массу удовольствия и положительных эмоций!

Наиболее используемые в зумбе движения:

• Маршировка, начинаемая с ног с последующим подключением бедер и рук,постепенно задействуя все тело в танце;
• Двойные приставные шаги под музыку вправо и влево;
• «Катание на коньках» - скольжение в позе конькобежца.

Основные упражнения для начинающих выполняются из позиции стоя с опущенными руками и ногами на ширине плеч:

• Разворот с выпадом. Руки сгибаются, левой ногой выполняется шаг в сторону. Обе ноги ставятся на пятку. Приставив правую ногу, приподнимаются на носки с поворотом корпуса вправо. Зеркальный повтор.
• Шаг с хлопком. Приставной шаг вправо с хлопком на каждом движении ног. Повтор элемента вправо. Зеркальное повторение.
• Твист – повороты с чередованием опирания на пятку и носок. С согнутыми руками, стоя на пятках, корпус разворачивается влево. Приподнявшись на носки, выполняется разворот корпуса право. Повтор поворотов. Аналогичные повороты зеркально.

Посещая занятия, вы сможете улучшить свою физическую форму, приблизить линии фигуры к своему идеалу и надолго зарядиться энергией!

Эти нехитрые упражнения помогают поддерживать тело в тонусе, ведь «гимнастика есть целительная сила медицины». При этом отличительная особенность зумбы – движения выполняются в танцевальной форме. Благодаря сочетанию зажигательных латиноамериканских ритмов музыки и несложных упражнений, тренировка способствует, не только улучшению физической формы, но и подъему настроения.

Занятия зумбой в нашей студии танцев

Освоив основы фитнеса, для повышения эффективности занятий их можно дополнить выполнением упражнений в домашних условиях 2-3 раза в неделю. Для этого не требуется использование каких-либо снарядов – достаточно иметь записи зажигательной музыки. Начинать обучение рекомендуется обязательно в студии, где опытный тренер покажет, разъяснит зумба-движения, поможет в их отработке.