Зумба – путь к стройности для полных

Девушкам, стремящимся избавиться от лишнего веса, танцы в сочетании с правильным питанием подходят наилучшим образом. Они позволяют, не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить мышцы, поднять общий тонус организма. Сочетающая элементы аэробики и танцев зумба для полных в нашей студии – отличный шанс похудеть. 

Если вы обладаете чувством ритма, а «Танец — это твой пульс, биение твоего сердца, твое дыхание. Это ритм твоей жизни. Это выражение во времени и движении, в счастье, радости, грусти и зависти.» - про вас, этот вид фитнеса – именно то, что вам нужно! В нем монотонные и изнуряющие физические нагрузки заменяет зажигательное пати!

Достоинства занятий зумбой

Фитнес способствует, не только веселому времяпровождению и похудению. Занятия зумбой для полных в нашей студии имеют множество положительных спортивных аспектов:

  • Предельно качественная проработка проблемных участков тела. Приседания, подъемы на носочки, шаги с выпадами способствуют развитию мышц ягодиц и ног. При движениях верхней частью тела качается пресс и корректируется осанка.
  • Возможность силовых нагрузок для тех, кому традиционные занятия с гантелями представляются слишком монотонными – здесь вместо них могут использоваться утяжеленные маракасы.
  • Эффективность жиросжигания может соответствует результату часового занятия с кардионагрузкой. Интервальный тип нагрузки позволяет худеть, не только в процессе тренировок, но и после них.
  • Для начала процесса сжигания жира в неделю достаточно трех часовых уроков с 20-минутной ходьбой после них.

Привыкнуть к зумбе полным легче, чем к другим видам аэробики. Под руководством наших инструкторов вы исполняете упражнения под одинаковую мелодию на продолжении месяца – за это время вы отлично осваиваете все движения и, соответственно, ваше танцевальное мастерство постоянно совершенствуется. А прогресс – наилучшая мотивация.

Советы для худеющих

Этот способ приобретения стройности подходит практически всем, кто любит и стремится танцевать, одновременно занимаясь спортом. Существует несколько видов зумбы, из которых наши инструкторы помогут вам выбрать тип тренировок, максимально соответствующий вашему темпераменту, физической подготовке и особенностям организма.

На наших фитнес-классах вы, не просто худеете и улучшаете физическую форму, но и получаете колоссальный заряд положительной энергии!

Наиболее эффективно избавление от лишнего веса будет происходить, если параллельно с посещением тренировок придерживаться ряда рекомендаций:

  • Калорийность суточного рациона в день тренировки должна отличаться от его обычной энергоемкости и составлять на 400 ккал меньше всего объема энергозатрат за день – в противном случае обмен веществ будет затормаживаться;
  • Ежедневно 10-40% рациона должны составлять белковые продукты;
  • Для стабильного поддержания в тонусе мышц и суставов танцоры стремятся придерживаться соотношения: белки – 20%, жиры – 20%, углеводы – 60%;
  • На тренировках для эффективной потери лишнего веса желательна непрерывная работа в «зоне жиросжигания»;
  • После прохождения танцевальных классов возможно добавление пары упражнений с маракасами или любого другого типа силовой нагрузки.

Занятия зумбой в нашей студии – это, скорее не аэробика, а танцевальный фитнес-класс. Формальной хореографии здесь нет - двигаться вы можете, как угодно, ведь «тело никогда не лжет». Инструктор демонстрирует вариант исполнения шага, а вы повторяете его комфортным для вас способом. Нет безликости музыки! Вы танцуете только под европейские и латинские хиты!