Зумба – эффективная трата калорий

Синтез аэробики и латиноамериканских танцев, названный зумбой, является прекрасной методикой для избавления от нежелательных килограммов. «Занимаясь гимнастикой, надо фигуру соблюдать...». В нашей студии уроки зумбы калории помогают сжигать непринужденно и захватывающе в энергичном танце. Дружественная атмосфера тренировки притягивает людей сюда вновь и вновь.

Процесс проходит чрезвычайно интенсивно, но все трудности с лихвой компенсируются удовольствием от занятий! Этот спорт для людей, желающих просто активно подвигаться, и тех, кто стремится привести в порядок свое тело.

Отличительная черта этого вида аэробики – захватывающая зрелищность. Заскучать на наших занятиях не получится!

зумба для похудения

Сколько энергии тратится на тренировке?

Типы танцевального фитнеса имеют различную интенсивность, от которой зависит количество энергии, расходуемой за один урок. На темпах потери энергии также отражается масса человека и индивидуальная степень подготовки. В среднем за сеанс продолжительностью один час человек может израсходовать 500-800 калорий. Это достаточно много. Если тренироваться трижды в неделю по часу с полной отдачей, первый килограмм жира исчезнет через 20 дней. И это без корректировки рациона питания.

Танцор с весом 70 килограмм, энергично двигаясь, способен утратить 536 калорий. На час плаванья им же расходуется 413, баскетбола – 477, бега – 684. Вес люди теряют при занятиях любым видом спорта. Зумба калории тоже помогает терять, но считать ее высокоэффективной силовой нагрузкой не стоит. Скорее, эти уроки в нашей студии стоит отнести к дополнению к занятиям для похудения. Чередование силовых нагрузок эффективно способствует достижению идеальной фигуры.

Как зумба помогает худеть?

Основная масса движений, обеспечивающих изящество и стройность фигуре, выполняются тазом и бедрами. Танцовщицам целлюлит никогда не угрожает – кожа всегда остается эластичной, а у жира нет шансов для отложения. Внутренняя сторона бедер становится упругой. Результат от танцев заметен уже на начальной стадии тренировок.

Зумба способствует трате энергии и преображению тела за счет выполнения на сеансах следующих простых движений:

  • Заимствованные из сальсы шаги;
  • Прыжки в разных направлениях и с разворотами;
  • Приставные шаги в различных вариациях.

Особенность уроков – одновременная работа всеми частями тела. Помимо ног и таза, задействованы руки и корпус. Для фигуры это дает изящные линии, подтяжку мышц и кожи. Тело привыкает двигаться, приобретает пластику.

Посещение нашей студии – отличное средство для оздоровления, похудения и подъема настроения!

зумба для похудения

За один часовой сеанс в нашей студии вы проходите следующие стадии:

  • Разминка для разогрева мышц;
  • Упражнения на гибкость;
  • Основная часть – разучивание танцевальных движений;
  • Растяжка для активизации кровообращения.

Зумба за счет активного расхода калорий в короткие сроки моделирует фигуру, а отдельные проблемные зоны прорабатываются специальными упражнениями. Их индивидуальный подбор определяется нашими опытными инструкторами.

Здоровье и танцевальный фитнес

Занятия способствуют, не только похудению, но и тренировке системы дыхания, избавлению от неполадок с сердцем. Посещение уроков формирует хорошую координацию движений, пластичность, стройную осанку.

У нас вы можете выбрать для себя тренировку для опытных танцоров или мастер-класс для новичков. Мы предлагаем разновидности: для детей, в бассейне, тонус, континенталь. «Гимнастика полетом красоты высвечивает тела совершенство.»