Зумба – упражнения для стройности и хорошего настроения!

Танцевальный фитнес на базе популярных музыкальных ритмов зумба – это отличное средство для избавления от излишка калорий, настроя на позитивный лад и просто ежедневной зарядки по утрам. Это простое, зажигательное и увлекательное спортивное направление.

Если обычные занятия в спортзале для вас чересчур монотонные и скучные, то тренировки зумба в нашей студии – оптимальный вариант для вас! Они дадут вам возможность получать колоссальный заряд энергии и продлевать молодость.

Ведь еще Аристотель замечал, что «жизнь требует движения».

Особенности практики зумбы

Название направления фитнеса означает на мексиканском языке «Быть навеселе». Изобретателем стиля считается хореограф Альберто Перес, ставивший танцевальные номера для Шакиры и Дженифер Лопес. Урок – это реальное пати под мелодии меренге, сальсы и даже хип-хопа. Научившись выполнять зумба-упражнения, вы сможете приносить существенную пользу своему организму, не испытывая усталости от нагрузок. В процессе тренировок в нашей студии вы сможете без выполнения силовых задач избавиться от огромного количества лишних калорий и привести свое тело в форму.

Синтез энергичных ритмов ударных инструментов, движений латиноамериканских танцев и аэробики – это составляющие направления фитнеса. Его отличие от других видов спорта состоит в отсутствии монотонных повторений или выполнении сложных упражнений. Для занятий практически не существует никаких ограничений в возрасте и физической подготовке.

Положительный эффект от выполнения зумба-упражнений:

  • Эффективный сброс жира и легкое удаление нежелательных отложений жира;
  • Отсутствие после тренировки болезненных ощущений, усталости;
  • Проработка всех групп мышц;
  • Колоссальный прилив сил и бодрости;
  • Эффективное снятие стресса;
  • Огромная польза от уроков для людей старше 50 лет;
  • Повышение выносливости организма;
  • Улучшение тонуса мышц.

зумба упражнения

Основные зумба-упражнения комплекса

Первые движения – исполнение маршевого шага, но на так, словно вы на службе в армии. Техника состоит в том, чтобы повторять жесты давильщиков винограда, которые топчутся с ноги на ногу, вращая бедрами, обязательно улыбаясь! В процессе марша начинаются движения руками – их сначала кладут на бедра, потом – плечи, в стороны и вверх. Затем действия повторяются.

Для получения ощутимого эффекта тренировки занятия нужно посещать в неделю 2-3 раза.

Следующее зумба-упражнение – двойные приставные шаги, которые выполняются сначала вправо, затем влево. При этом обязательны движения бедрами. Потом добавляются движения руками аналогично предыдущей серии.

Третье основное упражнение – ноги стоят на ширине плеч, руки за спиной. Скользящие движения ногами на месте, повторяющие шаги конькобежца. Корпусом выполняется волна с большой амплитудой.

Выполняя зумба-упражнений необходимо напрягать конечности, втягивать живот и соблюдать ровную осанку. Во время танца требуется максимальная концентрация.

Любое занятие начинается в разминки и заканчивается заминкой. Все движения максимально точно должны повторяться за инструктором. Дыхание обязательно ровное и только носом. Специальная экипировка для занятий не требуется – достаточно удобной майки, леггинсов или шортов, легких кроссовок.

На тренировках в нашей студии танцев вы можете просто расслабиться и получать заряд энергии и положительных эмоций! Действуйте по принципу: «Я танцую, потому что я счастлива. Я танцую, потому что я свободна»! Зумба поможет вам поднять настроение и сформировать стройную фигуру!