Танцуй и худей с зумбой!

Чтобы заняться своей фигурой, идти на монотонный фитнес совсем необязательно. Есть альтернативный подход – танцуй и худей с зумбой! Это стремительно набирающая популярность смесь танцевальных и силовых упражнений. Тренировки в нашей студии – не простое избавлений от лишних килограммов, а увлекательное времяпровождение, приносящее отличное настроение и заряжающее энергией! 

В процессе урока танцевальные движения различных направлений непрерывно сменяют друг друга. Все упражнения при этом элементарные, простые и легко запоминающиеся. В результате, танцуя зумбу, вы худеете и улучшаете свою физическую форму.

зумба фитнес

Польза танцевального фитнеса

Помимо похудения, регулярные тренировки способствуют развитию гибкости, приобретению уверенности и улучшению координации движений, повышению самооценки. В нашей студии вы сможете раскрепоститься, стать свободнее в общении и жизни!

Ведь, «кто не танцует, тот комплексует». Когда уроки станут привычным времяпровождением, избавление от лишних килограммов перестанет быть целью, превратившись в приятное дополнение к любимому делу!

Полезные эффекты от зумбы:

  • За часовое занятие равномерно прорабатываются все группы мышц;
  • Улучшение пластичности, приобретение грациозности, независимо от физических данных и возраста;
  • Повышение самооценки;
  • Улучшение функционирования внутренних органов;
  • Насыщение кислородом тканей и активизация умственной активности.

Различные методики – разные цели

Количество сжигаемых калорий за одно занятие зависит от его интенсивности и составляет около 500-600 ккал. Фитнес постоянно совершенствуется, возникают все новые его формы.

В настоящий момент существуют следующие направления, различающиеся по интенсивности тренировок:

  • Классический вид – максимальное активные танцы.
  • Континентал преимущественно используется при проведении мастер-классов – простые движения, повторение которых под силу людям с различным уровнем физической подготовки.
  • Тонус предназначен для воздействия на определенные проблемные участки.
  • Круговая форма предполагает поочередное выполнение силовых и танцевальных упражнений.
  • Аква проводится в воде, это наиболее оптимальная техника для лиц с физическими недостатками. Как правило, противопоказаний к нему нет. Подходит для пожилых людей и молодых мам.

зумба фитнес

Общие рекомендации для начинающих спортсменов

Чтобы танцевать зумбу и одновременно худеть в нашей студии, вам не потребуются специальные снаряды и экипировка. Достаточно удобных шортов, майки, кроссовок.

Танцуйте и худейте с зумбой, получая удовольствие!

Советы начинающим танцорам:

  • Занятия необходимо посещать минимум трижды в неделю;
  • Нельзя заниматься голодными или чересур сытыми – интервал после еды должен быть около часа;
  • По мере приобретения опыта, дополняйте уроки в студии выполнением уже разученных упражнений дома;
  • Контролируйте свое самочувствие;
  • Соблюдайте питьевой режим, употребляя, предпочтительно сырую, воду перед и после сеанса;
  • Переодевайтесь – не идите домой в пропотевшей одежде;
  • В начале менструации воздерживайтесь от чересчур больших нагрузок – они могут вызвать ухудшение самочувствия;
  • Сердечно-сосудистые проблемы – противопоказание для посещения зумба;
  • При болезни или плохом самочувствии тренировки необходимо временно прекратить.

Еще Рене Декарт замечал: «Наблюдайте за вашим телом, если вы хотите, чтобы ваш ум работал правильно».

В процессе уроков в нашей студии не забывайте, что вы здесь исключительно для себя – расслабьтесь и не комплексуйте! Наши инструктора всегда помогут вам подобрать оптимальную нагрузку.