Зумба - худеем в танце!

Зумба, помогающая эффективно худеть, танцуя – относительно молодой вид фитнеса. Ее уроки в нашей студии отличаются от скучной традиционной аэробики – они проходят весело и непринужденно. Тренировки – это увлекательное сочетание латиноамериканских танцев, элементов хип-хопа и кардиоупражнений.

танец зумба

Танцы – создание образа для себя… где ты выплескиваешь свои эмоции, чувства и страсть».

Эффективность зумбы для снижения веса

Любой вид фитнеса способствует сжиганию калорий, повышению тонуса мышц, улучшению общего самочувствия. Занимаясь зумбой, вы худеете, танцуя около часа – это стандартная продолжительность. В принципе, исполнение аналогичной программы в ночном клубе также поможет гарантированно, но не так эффективно, выбросить энергию. Комбинация зажигательных латиноамериканских танцев и аэробики удачно совмещает упражнения различного типа с использованием собственного веса. Результат их выполнения зависит от количества приложенных усилий и выбранного направления тренировок.

Различные варианты уроков включают комплексы специальных связок и упражнений, направленных на достижение определенных целей. К примеру, техника Тонинг предполагает занятия с использованием легких палок, применяемых для формирования добавочного сопротивления. Движения этой методики направлены на проработку рук, бедер и ягодиц. Наши инструкторы подберут для вас наиболее оптимальное направление занятий.

Зумба эффективно помогает худеть, танцуя, в комбинации с умеренным и правильным питанием – это обязательное условие.

Вы сможете просто расслабиться, получая удовольствие и формируя идеальную фигуру! «Подражайте ветру... под звуки собственной свирели хочет он танцевать».

Основная ошибка новичков – считать, что они потратили за сеанс 800 ккал, которые можно впоследствии компенсировать дополнительными перекусами и сладостями. В этом случае о снижении веса речи быть не может.

Количество расходуемых калорий зависит от следующих факторов:

  • Интенсивности тренировок;
  • Продолжительности занятий;
  • Разновидности программы;
  • Объема мышечной массы;
  • Персональной физической подготовки;
  • Особенностей фигуры.

Распространено мнение, что за один урок можно сжечь близко 500-800 ккал, но научных подтверждений этому нет. Но, опытным путем установлено, что результат занятий зумбой ориентировочно соответствует итогам кардиотренировок. Сеанс аэробики высокой интенсивности позволяет человеку с массой тела 70 кг за час сжечь около 493 ккал. Отмечено, что такие нагрузки, при которых пульс составляет 75% от максимальной частоты, способствует сжиганию жировых запасов после урока.

танец зумба

Факторы, отражающиеся на результатах занятий зумбой

Эффект от тренировки определяется ее видом и направленностью на определенные зоны. В любом случае, активизируется работа сердечно-сосудистой системы и координация движений. Высокая интенсивность способствует повышению скорости и улучшению функционирования нервной системы.

Для нетренированного человека каждая нагрузка сложная. Быстрота ощущения прогресса зависит от изменения программы и ее характера. Как правило, начинают с упрощенного уровня, плавно переходя к усложненным вариантам упражнений. Но, нередко в залах практикуются смешанные тренировки.

Результаты во многом зависят от регулярности посещения уроков. Одного сеанса в неделю мало для ощутимой эффективности, но, если чаще вы не можете, не отказывайтесь – от танцев, которые даже в этом случае в нашей студии принесут пользу. Наши инструкторы помогут подобрать вам индивидуальную программу, исходя из особенностей вашего организма. Вы сможете просто расслабиться, получая удовольствие и формируя идеальную фигуру! «Подражайте ветру... под звуки собственной свирели хочет он танцевать».