Боди-балет — упражнения для грациозности силуэта

Воплотить желание иметь точеную фигурку и непревзойденную гибкость можно не только путем изнурительных занятий на силовых тренажерах, прыжков на мячах и степах. Для этой цели великолепно подходят боди-балет упражнения, освоить которые предлагает наша студия танца. Это инновационное направление фитнеса, сочетающие аэробику, стретчинг, классическую хореографию и другие элементы, даже, йогу. 

«Бальные танцы — вид демонстрации мастерства пластики и чувственной динамики». Новый адаптированный комплекс предполагает не обязательное стояние у станка, а развитие грациозности.

боди балет

Особенности боди-балета

За счет уменьшения прыжковых и беговых нагрузок, характерных для всех видов фитнеса, занятия этим направлением допустимы для тех людей, кому противопоказаны традиционные тренировки. К примеру, лицам со слабой сердечной системой, после перенесенных травм. Начинать занятия можно практически «с нуля», не обладая хореографической подготовкой.

Упражнения боди-балета — наилучший способ приобрести изящную фигуру, отличающуюся плавностью и утонченностью линий. Секрет состоит в развитии при помощи классической хореографии в нашей студии, как поверхностных, так и глубоких слоев мышц. При этом они, не утолщаются, как от силовых нагрузок, а, наоборот, становятся более длинными и тонкими. В результате «балетная» фигура значительно привлекательнее спортивной. Параллельно наши инструкторы помогут вам в формировании стройной осанки и грациозной походки.

Этот изысканный фитнес способен подарить вам плоскость и рельефность живота, безупречную форму ног и рук, изящество талии и бедер, упругость ягодиц. Боди-балет улучшает функционирование систем внутренних органов и общий тонус организма.

Структура тренировки в нашей студии

Для занятий вам не потребуется белоснежная пачка и пуанты. Достаточно иметь штаны и топ из эластичной и воздухопроницаемой ткани. В качестве обуви могут выступать чешки или специальные кроссовки.

Урок начинается с разогревающей разминки продолжительностью около 20 минут. В это время происходит подготовка мышц к интенсивной нагрузке и увеличение частоты сердечных сокращений. В процессе 40-минутной основной части происходит обучение владению своим телом, выработка правильной осанки и развитие рельефа мышц. Окончание занятия — заминка, необходимая для плавного снижения нагрузки путем растяжек и контроля дыхания.

Основной комплекс упражнений боди-балета:

  • Релеве — медленный подъем на полупальцы с образованием руками окружности над головой;
  • Деми и гран плие — полуприседание с разведенными руками и глубокое приседание с опусканием рук (колени смотрят в обоих случаях в стороны);
  • Плие релеве — приседания из «второй позиции» с изменением положения стоп и коленей;
  • Батман тандю — вывод-возврат ноги с вытянутым носком в разные стороны;
  • Пассе батман тандю — скользящие движения одной ногой вдоль другой в положении лежа на спине;
  • Батман жете — быстрые махи ногами;
  • Анлер — вращение ногой в воздухе по овальной траектории;
  • «Лягушка» - полуприсед с прыжком.

Посетив занятия в нашей студии танцев, вы сможете убедиться, что «бальные танцы несут только положительные эмоции»! Уроки требуют терпения и настойчивости, но разочарованы вы не будете. Результат тренировок — умение виртуозно владеть собственным телом, приобретение грациозности, летящей походки, идеальной фигуры, осанки, присущей танцорам. Одновременно путем выполнения упражнений боди-балета вы приобретете, помимо красивого тела, уверенность в себе, повысите свою самооценку.