Боди-балет — тонкости занятий

Смесь традиционной балетной хореографии и элементов прогрессивных направлений фитнеса — это боди-балет, целью которого является совершенствование тела. Прогрессивная техника тренировок поможет вам в нашей студии приобрести точеную изящную фигуру и грациозную осанку! 

«Балет - одухотворенная пластика, воплощение мысли в движении, духовного в телесном.»

школа танцев боди балетБоди-балет, описание тренировки которого аналогично другим видам спорта, способствует подъему самооценки, настроения, избавлению от негативных эмоций.

Боди-балет — принципы

Появившееся в 2005 году, благодаря хореографу из Америки Ли Сараго, направление фитнеса — это комбинация классического балета, пилатеса и йоги. Хореография адаптирована для людей без профессиональной подготовки. Занятия ориентированы на разработку мышц всех зон тела, развитие гибкости, формирование изящной фигуры, изучение базовых движений танца. Параллельно активизируется работа всех систем организма, укрепляются соединительные ткани, эффективно сжигаются излишки жира.

Желаете получить грациозную фигуру и пластику? «День прошел зря, если я не танцевал» - это про вас? Тогда наша студия танца ждет вас!

Занятия доступны в любом возрасте, независимо от телосложения и танцевального опыта. В нашей студии к ним можно приступать даже без какой либо спортивной и хореографической подготовки. Противопоказания аналогичны другим видам спорта — травмы, хронические заболевания, ухудшение самочувствия.

Структура организации тренировки

Основа техники — партерная хореография, включающая движения, выполнение которых предполагается сидя или из различных положений лежа. Боди-балет в описание тренировки не включает сложные акробатические элементы, такие как прыжки, поддержки, резкие повороты. Невзирая на минимальность нагрузки на связки в процессе урока, все мышцы нижней части тела и корпуса отлично прорабатываются.

Наши инструкторы нередко используют хореографическую терминологию. Но, если вы с ней незнакомы или предварительно не ознакомились по словарю, не переживайте — уже через пару занятий она будет вам проста и понятна.

Боди-балет — описание тренировки:

  • Разминка — традиционное начало любой тренировки. Она направлена на разогрев мышц для подготовки их к нагрузке. Вторая цель этой части — концентрация на упражнениях, отвлечение от повседневных забот.
  • Основной этап — выполнение комплекса упражнений, отличающихся, в зависимости от степени подготовки. Группы наши инструкторы формируют, исходя из опыта и возрастной категории участников.
  • Заминка необходима для расслабления напряженных мышц. Обычно состоит из упражнений на растяжку.

В основной части приготовьтесь изучать новые термины, например, релеве, плие, гранд батман. Для выполнения этих упражнений требуется станок — его использование позволяет выполнять более качественную растяжку и дает возможность легче держать равновесие. Кроме движений, программа урока включает в себя и стойки в не очень комфортных позах — техника ориентирована скорее, не на динамику, а на статику.

В описания тренировок боди-балета встречаются комплексы, выполняемые в центре зала и на коврике, в чем ощущается влияние йоги. Лежа чередуют различные подъемы корпуса, скручивания, упражнения на растяжку в динамической и статической форме.

Уроки боди-балета проводятся в нашей студии профессиональными инструкторами, которые не только на своем примере демонстрируют правильное выполнение упражнений, но и контролируют их исполнение учениками, корректируя при необходимости.