Йога: с чего начать и куда идти дальше

Занятия йогой в наше непростое время – панацея от ряда патологий. Но не все люди осознают, что подразумевает под собой данное направление и понятие. Особенно это касается новичков, которые что-то уже слышали о данной практике, но не понимают, для чего она предназначается.

Занятия йогой

С чего начинается йога…

Данный вид гимнастики является относительно простым и полезным занятием, и о нем слышал каждый человек, по крайней мере, хотя бы раз в жизни. Если вы решились заниматься этим направлением, стоит понимать, с чего необходимо начать. Йогой называется прекрасная для тела и души практика, родившаяся в далекой Индии. Целевое назначение принятия поз – не физическая нормализация (хотя она предполагается тоже), а создание душевного равновесия, успокоение ума.

Базовые упражнения учат рядовых пользователей правильному дыханию, обеспечивают нормальные показатели давления. Йога представлена не просто набором упражнений, а целым стилем жизни, ведущим к постоянному просветлению.

Суть занятий состоит в философском и глубоком подходе к решению многих вопросов.

Если было решено заниматься йогой, стоит осознавать всю серьезность увлечения, которое потребует от вас максимальной отдачи и взамен предоставит то же самое.

Записаться

С чего начать изучение

Если вас заинтересовало данное направление, знакомство с понятием нужно начинать с азов, причем, с теоретических основ. Понятие встречается в Упанишадах, концепция базируется на создании гармонии в трех составляющих частях человеческого развития – души, разума, тела. Деление происходит на 8 ступеней, йога является инструментом для внешнего и внутреннего ощущения, получения жизненной энергии.

При выполнении асанов человек получает массаж, который так необходим всем внутренним органам и системам для поддержания их нормального и полноценного функционирования. Если регулярно заниматься данной практикой, можно добиться гибкого и пластичного тела, плавной походки, грациозной внешности. Что касается медитаций, то они обеспечивают общее укрепление иммунной системы, сокращают риск патологий сердца и сосудов. Человек по итогу обретает жизненную энергию, получает защиту от стрессов, становится уверенным в себе.

Занятия йогой

Противопоказания

Занятия йогой рекомендовано осуществлять всем, кто пожелает, но важно осознавать факт, что некоторые физические действия в ряде обстоятельств не полезны. Если здоровье не отличается безупречностью, нужно пройти консультацию у специалиста, особенно это касается психических расстройств (шизофрении), паховой грыжи, повышения внутричерепного давления.

Явным и основным противопоказанием считается раковое образование, недавно перенесенная операция.

Женщинам нельзя заниматься при критических днях и беременности, если это не специально подобранный комплекс.

Организация занятий

Для получения эффекта в упражнениях важно соблюдать систему и выбрать подходящее время. Традиционно выбираются двухчасовые практики в утренний период. К человеку, решившему заниматься практиками, предъявляется ряд требований:

  • желудок должен быть фактически пустым, как и мочевой пузырь;
  • йога не предусматривает использования обуви во время упражнений;
  • важно обеспечить отключение всех излишних звуковых источников;
  • все двигательные процессы должны осуществляться плавно, неспешно;
  • сконцентрируйтесь на собственном теле и не думайте о бытовых проблемах.

Чтобы занятия были по-настоящему эффективными, нужно осуществлять их под чутким руководством опытных профессионалов. В студии танцев Фешен Денс вы получите комплекс упражнений и полноценную поддержку по каждой асане. Ведь главное требование при проведении упражнений – их правильное выполнение.